Vitaminele si mineralele de la A la Z pentru copii


Vrei o programare la Dr. Mihai Doina?

Suna la Call Center Anima: 021. 9838

Vitaminele si mineralele de la A la Z pentru copii

Denumirea de vitamine provine de la cuvântul latin vita ceea ce înseamna viata.

Asa sunt si copii plini de enegie si cu pofta de viata, insa o alimentatie lipsita de vitamine poate vlagui orice nazdravan.. Vitaminele nu pot fi sintetizata de organismul uman si de aceea aportul exogen de vitamine este necesar pentru o dezvoltatre armonioasa.


Foarte important de precizat ca administarea lor trebuie facuta la recomandarea unui medic evitandu-se astfel hipervitaminozele care pot avea consecinte uneori grave.

Inca de la nastere copilul are nevoie de vitamine si astfel le obtine din laptele matern sau din formulele de lapte care contin suficente vitamine. Treptat, odata cu diversificare necesarul de vitamine este asigurat de o nutritie completa care trebuie sa contina fructe si legume prospate, carne, oua.

Printre vitaminele si minerale care joaca un rol in cresterea si dezvoltarea armonioasa a copilului se regasesc:

Vitamina A

Laptele si laptele praf sunt surse foarte bune de vitamina A. Este o vitamina liposolubila,care poate fi indeparata prin degresare (adunarea smantanii de deasupra).
Legumele contin si ele cantittati importante de vitamina A-morcov, sfectala, rosii.

Vitamina B si acidul folic

Imporatante in prevenirea anemiilor si dezvoltarea armonioasa a sistemului nervos.
De unde? Din peste, ficat, ou, mazare uscsta, spanacul , banane.

Vitamina C

Multi parinti depasesc doza zilnica redomandata de vitamina C in alimentatia copiilor lor, cu scopul de a tine la distanta gripele si racelile. Totusi, nu exista studii care sa arate clar legatura dintre vitamina C si raceli. Prea putina vitamina C poate provoca scorbut, o boala intalnita mai ales la copiii sub un an care sunt hraniti numai cu lapte de vaca. Fructele in special citrice sunt sursa execenta de vitamina C.

Fierul

Fierul este un mineral important pentru crestere. O doza normala de fier este necesara pentru producerea de sange si pentru dezvoltarea armonioasa a muschilor.

Calciul


Calciul raspunde in primul rand de sanatatea oaselor. Este foarte important in alimentatia unui copil pentru ca fara el, oasele lui nu se pot dezvolta indeajuns incat el sa creasca si sa se dezvolte frumos.. Surse de calciu: tofu, laptele, branzarturi etc.

 

Vitamina D

Este tot o vitamina liposolubila, a carei lipsa poate provoca rahitism. Apare cel mai des la copiii hraniti la san. Folositi exogen vit. D numai in lunile cu "r" in rest folositi vit. D din razale soarelui – iesiti cu micutul la soare.

Florul

Copii nevoie de acest mineral dupa varsta de sase luni, pentru ca le protejeaza dintii si previne aparitia cariilor. In unele tari, apa de la robinet chiar contine suplimente de fluor. In Rominia, doar unele marci de apa imbuteliata contin asa ceva. Discuta cu pediatrul inainte de a da copilului suplimente de fluor, pentru ca excesul poate duce la decolorarea permanenta a dintilor.

Zincul

Zincul e un mineral important, mai ales pentru adolescenti, pentru ca imbunatateste cresterea si maturizarea sexuala. Sugarii au nevoie de 3-5 mg de zinc in fiecare zi, pe cand la adolescenti, cantitatea creste la 10-15 mg. Alimentele bogate in zinc sunt: carnea, fructele de mare, cerealele integrale, nucile si fasolea boabe.

 

   

Dr. Mihai Doina
Medic Specialist Medicina de Familie
Clinica Anima Titan

 

 

 

Vrei o programare la Dr. Mihai Doina?
Suna la Call Center Anima: 021. 9838

Știri
24-11-2016
Cresterea si dezvoltarea la copii  >>>


12-11-2015
Te dor articulatiile?  >>>


30-09-2015
Sedinte de Comunicare Relationala in Anima Promenada  >>>


seatbelt